نوع النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية.
فقدان الوزن - 7-15 كجم.
فترة التقديم - 30 يومًا.
واحدة من المشاكل الرئيسية للأشخاص المعاصرين هي زيادة الوزن. وفقا للإحصاءات، في المتوسط، يجب على الجميع اتباع نظام غذائي على الأقل 2-3 مرات في حياتهم. أصبح الشرب والأكل شائعًا بشكل خاص مؤخرًا. يوصي موقع fotodiet.ru بإيلاء اهتمام خاص له، لأنه لا يسمح بفقدان الوزن فحسب، بل يزيل أيضًا الخبث والسموم من الجسم.
أساس النظام الغذائي الكحولي (واضح بالفعل من الاسم) هو استهلاك المنتجات السائلة فقط. يجب أن يشمل نظامك الغذائي اليومي الشاي والقهوة والعصائر ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان والمرق والحساء السائل وبالطبع الماء، أي كل ما يمكنك شربه. يمكنك تناول ما يكفي من الطعام كل يوم، ولكن بعد ذلك، يجب أن تتذكر شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النظيف طوال اليوم. بالطبع، كما هو الحال مع أي نظام غذائي، هناك بعض القيود - أولا وقبل كل شيء، بالطبع، هذا طعام صلب. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن إضافة السكر (المحلي) أو العسل أو التوابل الحارة أو الزبدة إلى الطبق. منتجات الألبان ومنتجات الألبان لا بأس بها، ولكن يجب أن يكون محتوى الدهون معتدلاً.
مدة النظام الغذائي هي 30 يومًا، وهي فترة طويلة سيخضع خلالها جسمك لتغييرات كبيرة جدًا.
أولاً، إنه تنظيف عميق للجسم. ومع ذلك، من الضروري أن نفهم أن الرفض المفاجئ للأطعمة الصلبة يشكل ضغطًا على الجسم. قد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي، وفي بعض الحالات قد يحدث الخمول واللامبالاة. ولكن بعد بضعة أيام، سوف تعتاد على تناول السوائل فقط.
في المرحلة الأولى من النظام الغذائي/الأيام 7-10/، سيتم إجراء التطهير النشط للأمعاء. وفي المرحلة التالية (الأيام العشرة القادمة)، سيتم تطهير الأعضاء مثل الكبد والكلى. لقد لاحظت أنه خلال النظام الغذائي قد تشعر ببعض الانزعاج - فتطهير الجسم ليس بالأمر السهل وغير المؤلم. يمكن للشرب والأكل أن ينظفا الجسم بالكامل بعمق، وصولاً إلى المستوى الخلوي. يتم "غسل" المواد الضارة والسموم التي تراكمت على مر السنين من الجسم حرفيًا.
الشيء الرئيسي هو التخطيط لنظامك الغذائي بشكل صحيح. تناول حساء الخضار المهروسة والمرق، والإكثار من العصائر، والشاي. ومع ذلك، لا ينبغي عليك استخدام العصائر المعلبة - فهي تحتوي على كميات زائدة من السكر. ويفضل العصائر الطازجة والمعلبات فقط. لا تشرب المشروبات الغازية الحلوة - فهي تضر جسمك فقط. والأكثر من ذلك، أنها لن تساعد في فقدان الوزن.
يجب أن تكون مدة النظام الغذائي 30 يومًا على الأقل - وعندها تصبح النتائج ملحوظة. وفي الوقت نفسه، من المهم للغاية مراقبة صحتك. على سبيل المثال، يجب أن تقوم بحركة الأمعاء مرة واحدة في اليوم. قد يحدث الضعف فقط خلال الأيام القليلة الأولى من النظام الغذائي؛ وسوف تختفي تدريجيا. إذا كنت تواجه صعوبة في الالتزام بنظام غذائي لفترة طويلة لسبب ما، فيمكنك اختيار حمية الكحول، والتي تم تصميمها لتستمر لمدة 7 أيام. وهو يختلف عن النظام الغذائي الرئيسي فقط في المدة؛ ويجب اتباع جميع التوصيات الأخرى بدقة.
قائمة الأطعمة المسموح بها في النظام الغذائي الكحولي:
- المرق، بما في ذلك اللحوم والخضروات والدجاج، ولكن محلي الصنع فقط، بدون مكعبات أو أكياس؛
- مختلف المعلبات والهلام.
- العصير الطازج، ويفضل لب الفواكه والخضروات، ويمنع العصير المعبأ؛
- منتجات الألبان السائلة: الحليب، الكفير، الحليب المحمص المخمر، وما إلى ذلك، يجب ألا يتجاوز محتوى الدهون 2٪؛
- الشاي والقهوة وشاي الفواكه، ولكن بدون سكر أو مواد تحلية؛
- ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء النقي يوميا؛
- لا ينصح بشرب الكحول أثناء الرجيم؛
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الأمعاء، يمكنك استخدام مرق الخضار مع الخضار ووضع كل ذلك في الخلاط.
يُنصح بتناول ما لا يقل عن 5-6 مرات في اليوم.
قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام.
| الاثنين | يوم الحليب: شرب الزبادي، والحليب المحمص، وحليب البقر، والكفير، وكلها تحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 2%. |
| الثلاثاء | يوم الحساء: المهروس، حساء الخضار، حساء السمك والمرق. |
| الأربعاء | يوم العصير: العصائر الطازجة من المعلبات والفواكه غير المحلاة والتوت. |
| الخميس | يوم الجيلي: جيلي التوت والفواكه. استخدم الفاكهة الطازجة فقط. |
| الجمعة | يوم الحفظ: يمكن أيضًا إضافة مربى الفاكهة والتوت والفواكه المجففة. |
| السبت | يوم الشوفان: هلام الشوفان. |
| الأحد | كرر يوم الحليب. |
مع اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام، يمكنك بسهولة فقدان 3-6 كيلوغرامات.
قائمة النظام الغذائي لمدة 30 يومًا.
يجب عليك إنشاء قائمة النظام الغذائي الخاص بك كل يوم بناءً على تفضيلات ذوقك. وفي الوقت نفسه، لا يمكننا أن ننسى أن جميع المنتجات يجب أن تكون في شكل سائل. من الضروري شرب حساء البوريه مرة واحدة على الأقل يوميًا. وبقية الوقت يمكنك استخدام المنتجات المسموح بها في القائمة. فيما يلي قائمة عينة لمدة يوم واحد.
- الإفطار: كوب من الزبادي قليل الدسم أو الحليب أو الكفير.
- الفطور الثاني: كوب من عصير البرتقال أو التفاح الطازج.
- الغداء: شوربة هريسة، شاي أخضر.
- وجبات شاي بعد الظهر: الفاكهة والتوت أو هلام الشوفان.
- العشاء: كوب من الزبادي قليل الدسم أو الحليب أو الكفير.
أحد قواعد أي نظام غذائي هو أنه من المهم ليس فقط اتباع النظام الغذائي الصحيح، ولكن أيضًا القدرة على العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي بشكل صحيح. قد يكون الإقلاع عن الشرب والأكل أمرًا صعبًا للغاية، فبعد كل شيء، يصبح جسمك كسولًا قليلاً في غضون 30 يومًا. لذلك، أولا وقبل كل شيء، يجب أن تكون كمية الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي أكبر، وإلا فإنها قد تتداخل بشكل خطير مع وظيفة الجهاز الهضمي.
إذا اتبعت نظامًا غذائيًا للشرب لمدة 7 أيام، فسيستغرق التوقف عن النظام الغذائي 14 يومًا، وإذا اتبعت نظامًا غذائيًا لمدة 30 يومًا، فسوف يستغرق الأمر من شهر إلى شهرين للتخلص من النظام الغذائي.
القواعد الأساسية للامتناع عن الكحول والنظام الغذائي:
- في الأسبوع الأول من الإصدار، تم تقديم عصيدة مخاطية رقيقة لتناول الإفطار؛
- يمكنك تناوله على وجبة الإفطار في الأسبوع الثاني؛ يمكنك إضافة الخضار أو الفواكه الطازجة إلى وجبة العشاء في الأسبوع الثالث؛
- ابتداءً من الأسبوع الرابع، يمكنك تناول اللحوم أو الأسماك مع السلطة في وجبة الغداء؛
- ابتداءً من الأسبوع الخامس، يمكنك صيام يوم واحد عن السوائل في الأسبوع، مثل يوم الاثنين، باستثناء الدهون والحلويات.
التعليقات والنتائج.
الشرب والأكل طريقة فعالة وشائعة للغاية لإنقاص الوزن، يمكنك خسارة 3-5 كيلو جرام من الوزن الزائد خلال 7 أيام من الرجيم، و15 كيلو جرام من الوزن الزائد خلال 30 يومًا من الرجيم. نتيجة أخرى لا تقل أهمية هي إزالة النفايات والسموم من الجسم. ومع ذلك، لا ينبغي أن يستمر النظام الغذائي لأكثر من 30 يوما متتالية. البقاء دون طعام صلب لفترة طويلة يشكل خطرا على الجسم. لذلك، يمكنك الاستمرار في النظام الغذائي بعد 6 أشهر على أبعد تقدير. نقطة مهمة هي - يجب عليك مراقبة البراز كل يوم - إذا لم يكن هناك براز أو حدث إسهال مستمر، فإن نظام الشرب غير مناسب لك ويجب إيقافه.
موانع.
مثل معظم الأنظمة الغذائية، هناك موانع كثيرة لنظام غذائي الكحول. لذلك، قبل اتباع نظام غذائي (أو أي نظام غذائي)، من الأفضل أن يتم فحصك من قبل خبير. على وجه الخصوص، يحظر على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي وأمراض القلب والسكري والسرطان شرب الكحول. بالإضافة إلى ذلك، يتم بطلان هذا المبدأ الغذائي إذا كنت عرضة للوذمة، أي أولئك الذين يعانون من مشاكل في وظائف الكلى والقلب.
إذا كنت لا تزال مستعدًا للشرب والأكل، فهناك طريقة بسيطة للتخلص من "الضغط" على جسمك. من الضروري البدء تدريجياً - أي تقليل كمية الطعام الصلب في النظام الغذائي على مدى عدة أيام. ولكن، مع ذلك، يجب أن يبدأ العد التنازلي لبدء النظام الغذائي من اليوم الذي يتم فيه استبعاد الأطعمة الصلبة تمامًا من النظام الغذائي.
التعليقات:
"لقد توقفت عن الشرب مرتين، وكانت كلتا المرتين ناجحتين للغاية. من ملاحظاتي، وجدت أن الإقلاع عن الكحول يتعلق أكثر بتنقية الجسم لفقدان الوزن لاحقًا. ولكن كطريقة مستقلة لفقدان الوزن، لا يزال الأمر جيدًا جدًا. علاوة على ذلك، أصبح الجلد أيضًا أكثر بياضًا. ومن الجدير بالذكر أن النتيجة هي: في المرة الأولى، كان الوزن الأولي 88 رطلاً (لأكون صادقًا، كبير جدًا). وبعد أسبوعين، كان وزن الإقلاع عن الكحول بالفعل 80! لا سعادة! المدقع. ولكن منذ أن توقفت عن الشرب بغباء لم أتبع الحمية، لقد فقدت ما مجموعه 5 كيلوغرامات، والتي اعتقدت أنها نتيجة جيدة، وبعد عام ونصف توجهت إليها للمرة الثانية، وكان وزني في البداية حوالي 75 كيلوغراماً. وبعد 3 أسابيع ونصف من اتباع الحمية، كان وزني بالفعل 69 كيلوغراماً، حيث عاد وزني ببطء إلى طبيعته، وبمجرد أن فعلت كل ما هو ممكن إنسانياً، بالإضافة إلى الخروج وممارسة الرياضة، اكتسبت كيلوغراماً واحداً فقط.
سيكون كل شيء على ما يرام إذا لم تكن هناك موانع واضحة. إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الكلى، فمن الأفضل أن تنسى طريقة فقدان الوزن هذه على الفور. يحتاج الآخرون إلى أن يتذكروا أنه لا يمكنك اتباع نظام غذائي للشرب إلا لمدة لا تزيد عن أسبوعين دون الإضرار بصحتك. يمكنك تمديد وقتك على الماء لإنقاص الوزن، لكن القيام بذلك على مسؤوليتك الخاصة، وبالطبع حسب قدرات جسمك. "